ควบคุมอาหาร+การออกกำลังกาย = เป็นกฎการลดน้ำหนักที่...ดีที่สุด
เมื่อควบคุมการทานอาหารได้เเล้ว เรามาเพิ่มความสตรองด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ
ในส่วนการออกกำลังกายนี้ผู้เขียนไม่ได้หักโหม เอาเป็นเอาตายนะคะ เป็นการออกกำลังกายในที่แคบบนบ้าน ไม่ได้เสียเงินให้ฟิตเนสอย่างใด ก็แหม ธรรมดาค่ะหุ่นแบบนี้จะกล้าไปออกกำลังกายที่ที่มีคนเยอะๆ หุ่นดีๆได้ยังไง อายค่ะ อีกอย่างเราเป็นการลดน้ำหนักแบบฮาร์ดๆ บ้านๆค่ะ เพียงแค่มีอุปกรณ์ที่ลงทุนนิดหน่อย ตามนี้เลยค่ะ
- ฮูลาฮูป ตอนแรกผู้เขียนเล่นไม่เป็นค่ะ เริ่มหัดเล่นใหม่ทั้งหมด ใช้เวลาอยู่กับเจ้านี่ประมาณ 3 วันค่ะ ซี้ปึ้กเลย วิธีเล่น ก็วันละ 30 นาที+ ค่ะ ที่เลือกฮูล่าฮูป เพราะ มันใช้พื้นที่น้อย ราคาไม่สูงมาก และสนุกดีค่ะ ผู้เขียนมีแรงบันดาลใจจากคลิปนี้ค่ะ
////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
- ดัมเบล อันนี้ตั้งใจซื้อมาเพื่อกระชับแขนเลยค่ะ แขนใหญ่ พอน้ำหนักเริ่มลงก็ย้วยอีก เอาเข้าไป เล่นเป็นเพราะอาจารย์พละที่โรงเรียนสอนค่ะ ติดใจเลยลองดู ยกเป็นเซตค่ะ ตามคลิปนี้เลยค่ะ
//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
- คาร์ดิโอ อันนี้เจ๋งสุดค่ะ สตรองสุดๆ เสียเหงื่อจริงๆ แต่ด้วยพื้นที่จำกัดค่ะ หมกตัวออกกำลังกายอยู่ชั้น 2 ของบ้าน ก็เกรงใจผู้หลักผู้ใหญ่ในบ้าน ในส่วนที่ต้องกระโดดโลดเต้นก็ได้ไม่เต็มที่เท่าไหร่ ผู้เขียนชอบทำตามคลิปเหล่านี้ค่ะ
อันนี้เวิร์คค่ะ ของจริง 555
เกาหลีก็มา
สตรอง
ต้องบอกก่อนเลยว่า ผู้เขียนเป็นคนอ้วนที่ชอบเล่นกีฬาค่ะ ไม่ได้มีปัญหากับการออกกำลังกาย แล้วเราต้องทำทุกวันนะคะ ทำให้มันกลายเป็นนิสัย เป็นกิจวัตรประจำวันที่ขาดไม่ได้ แต่ก็ไม่ใช่ทำทุกอย่างจนเหนื่อยเป็นลมไปเลย เอาที่เราสนุก เหมาะกับสรีระตัวเอง วันนี้เต้น พรุ่งนี้อาจจะไปวิ่ง วันต่อไปตีแบด อะไรอย่างนี้ก็ได้ค่ะ ค่อยๆทำไป เราจะรักมันเอง เหนื่อยในวันนี้เพื่อชีวิตดีๆวันข้างหน้า!
อ้อ...ช่วงที่ลดน้ำหนัก แนะนำให้ช่างน้ำหนักทุกเช้านะคะ การช่างน้ำหนักจะทำให้เรารู้ว่าเมื่อวานเรากินอะไรไป มีผลไหม ออกกำลังไป เป็นผลไหม จะได้มาปรับกับตัวเองค่ะ แต่ถ้าทำทุกวันแล้วมันยังไม่ลงก็อย่าเพิ่งเฟลนะคะ ทุกอย่างต้องใช้เวลา ต้องค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
เดี๋ยวมาดูผลกันน้าาา
<<<ติดตามตอนต่อไป>>>
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น